Каждый хочет жить долго и оставаться здоровым. Достичь этого помогает так называемый здоровый образ жизни. Его основные факторы – правильное питание, достаточное движение, полноценный отдых, хороший сон и позитивный настрой.

Здоровый образ жизни состоит из нескольких компонентов:

Правильное питание.

Правильное питание – самая главная составляющий компонент здорового образа жизни. Диетологи советуют 5% своего дневного рациона отдать любым сырым овощам и фруктам, есть меньше мяса, но больше растительных углеводов и бобовых культур, а так, же выбирать обезжиренные молочные продукты. Все это легко переваривается, укрепляет иммунную систему.

Достаточное движение.

Регулярное занятие спортом оказывают положительное влияние на наше тело и душу. Спорт помогает укреплять естественные защитные силы организма, справляться со стрессом, предотвращает заболевания сердечнососудистой системы. Заняться спортом никогда не поздно. Даже те, кто начинается заниматься в относительно зрелом возрасте, быстро замечают позитивный эффект.

Полноценный отдых.

Постоянный стресс и психологические перегрузки могут привести к различным психическим и физическим недугам, поэтому очень важно уметь расслабляться, поэтому стоит подумать о занятиях спортом и не пренебрегать отдыхом.

Хороший сон.

Сон – это жизненно важная потребность, от которой нельзя отказаться. Во сне замедляется обмен веществ, но быстрее происходит восстановление организма. Например, после стресса или болезни. Некоторые исследования показывают, что у тех, кто регулярно не высыпается, выше риск получить инфаркт.

Позитивный настрой.

Позитивно настроенные люди, как правило, лучше справляются с жизненными трудностями. Они меньше поддаются стрессу и берегут тем самым защитные силы своего организма, что помогаем им легче переносить болезни и в целом реже болеть.

Здоровый образ жизни невозможно представить без правильного питания, отсутствия вредных привычек, правильного режима труда и отдыха, хорошего психоэмоционального состояния, а также физической активности.

А самое главное - нужно получать от жизни удовольствие: заниматься любимым делом, находить время, чтобы общаться с родными и друзьями, отдыхать от работы достаточное время, проводить как можно больше времени на свежем воздухе и любить себя.

Чтоб здоровье сохранить, организм свой укрепить,
Знает вся моя семья должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться– на зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги, с ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень, с ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты, рыбу, молокопродукты-
Вот полезная еда, витаминами полна!

На прогулку выходи, свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе: одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось: разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы, в них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить. Научись его ценить!